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富士健康クラブ

第47号   太極拳とは? (1) 

ガンを予防しましょう    2013年11月14日


第47号   太極拳とは? (1) 

中高年の方々にお奨めしたい健康法の一つに「太極拳」があります。
太極拳は、とてもゆっくりした動作が中心であり、中高年が永く楽しめる
健康法といって良いと思います。そして実はとても奥が深いのです。

1.太極拳とは?

太極拳は、元来は中国武術の一種であり、特定の家系に代々継承されてきたと
いわれる秘術を基にして発展してきました。中国武術というと、カンフーや
少林寺拳法などが頭に浮かぶ方が多いと思いますが、太極拳の場合は大分
趣きを異にします。普通の武術は、力やスピードや技が重要な要素になりま
すが、太極拳では逆で、力を抜くことが最も重要になります。力を抜くこと
で生ずる「気」の働きを活用するのです。
日本の合気道と根底で共通しているところが多いように思います。

力を抜いて、ゆっくり動き、気の働きを導き出すわけですから、中高年にとっ
て正にピッタリの健康法といって良いと思います。

2.太極拳の分類

太極拳には、様々な流派、スタイル、種類があります。
大別すると、伝統拳と制定拳に分かれます。

(1)伝統拳
陳式太極拳、楊式太極拳、呉式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳など、代々
受け継がれてきた伝統的な太極拳を、伝統拳といいます。同じ流派でも、各
先生の来歴や経験や考え方によって、動作にも様々な相違が生じるし、まして
流派が異なると同じ名前の技でも大分異なる動作になることもあります。

(2)制定拳
伝統拳は、流派や先生によって相当な相違があるため普及の障害になってきま
した。そこで中国国家体育運動委員会が主導して、共通的な重要要素を整理
して編纂し直したものが、制定拳です。国家が制定した太極拳なので制定拳
と呼ばれており、現在では日本をはじめ世界中に普及しています。
以降、制定拳を中心に概説していきます。

なお、太極拳はひとりで行うゆったりとした動作というイメージがありますが、
2人で行う太極拳も大変重要です。太極拳は、元来は武術ですから、相手を想定
して様々な防御と攻撃の技が抽出されてきています。
そこで、二人で行う、「推手」(すいしゅ)、「対練」(たいれん)などを練習して、
実践的な技の習得を目指す方々も多くおられます。

3.太極拳の種類

ひとりで行う太極拳は、様々な型や技を順番につないで、一連のまとまった動作
として行います。「套路」(とうろ)といいます。型練習といっても良いと思い
ます。5分程度のものから、10分、15分以上かかるものまで色々あります。

套路にも様々な種類があり大別すると次のようになります。
(1)何も持たずに素手で行う套路
  「24式太極拳」、「48式太極拳」、42式太極拳など。
(2)剣や刀や槍や扇子などの武器を持って行う套路
  「32式太極剣」、42式太極剣など。

通常は、「24式太極拳」から始めて、「32式太極剣」、「推手」、「48式
太極拳」などへ範囲を拡げていく方が多いようです。


[補足]  

1.現在、日本でよく行われている太極拳は、制定拳の中の「24式太極拳」
が多いと思います。私のお勧めするのもこれです。中高年が健康のために
始めるなら、これだけでも十分と思います。本やDVDも沢山発刊されてい
ます。また、「日本武術太極拳連盟」は、太極拳の普及や質の向上を目指して、
講習会や研修会、昇級・昇段試験などを主宰しており各都道府県にもその
支部があります。世界大会への選手の育成・派遣なども行っております。

2.実は、24式太極拳は1種類だけでなく、伝統拳の流派の中にも24式
太極拳と名乗っているものが何種類もあります。
太極拳を始めて学ぶ方にお勧めするのは、制定拳の中の「24式太極拳」です。
日本武術太極拳連盟に加盟している太極拳の会では、制定拳の中の「24式
太極拳」を中心にその他の制定拳や伝統拳を行っています。

3.制定拳をお勧めする理由は、横の拡がりと、縦の拡がりがあるからです。
横の拡がりとは、制定拳は日本全国で共通であり、中国や世界各国で行われて
いるものとも共通です。どこで行っても問題ありません。
一方、制定拳以外の24式太極拳は、その流派だけの特有な動作が含まれること
があるので、場合によっては海外で行うと違和感を持たれることがあるようです。

4.縦の拡がりとは、初心者から高位有段者まで、段階に応じて指導要領が整備
されており、体力と意欲に応じて上を目指すことができることです。
実は、太極拳は奥が深く、このことはとても重要です。

5.私は、制定拳以外は駄目だと言っているわけではありません。
太極拳を始めて学ぶ中高年の方々に、制定拳をお勧めしているだけです。
制定拳ができるようになったら、他の伝統拳も練習して幅を拡げる方が望ましい
のです。実際、私の場合は、複数の制定拳と、呉式太極拳(王培生老師系)
をやってきています。
以上



by jiriki-tachikawa | 2013-11-14 01:00 | ガン予防2メールマガジン

中高年を主対象とする健康・長寿・自己実現のための健康クラブです
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