富士健康クラブ

38.調心(3) イメージトレーニング

ガンを予防しましょう   2013年9月12日


第38号  調心(3) イメージトレーニング

「調心」のひとつとして「イメージトレーニング」を活用する方法があり
ます。


1.「イメージトレーニング」とは、簡単にいうと「心のキャンパスに絵を
描くこと」です。絵は、静止画でも、静止画の連続コマ送りでも、動画でも
OKです。絵は出来るだけ、ありありと、生き生きと描きます。
もちろん、心の中で絵を描くのですから、絵の具も筆もキャンパスも要りま
せん。その代わり、ハッキリと、しっかりと心の中に絵を描きます。

2.「イメージトレーニング」で馴染みの深いのはスポーツ選手の練習の
一環として行われるものです。身体を動かさずに、イメージトレーニングを
繰り返し行って望ましい動きや姿勢をイメージし続けていると、実際に身体
を動かしたとき、イメージした通りに、理想的に身体が反応するようになり
ます。スキーのジャンプ競技のように、実際に好きなだけ何度も飛ぶことが
できない競技では、特に威力を発揮します。

3.「イメージトレーニング」は、スポーツだけでなく、他にも様々な分野
で行われています。有名なのは、ガン治療への「イメージトレーニング」の
応用です。米国の心理社会腫瘍学の権威カール・サイモントン博士によって
開発され、「サイモントン療法」とか「イメージ療法」と呼ばれています。
ガン患者やそのサポーター(家族 等) のためのヒーリングプログラムであり、
近年ではがんのみならず、ストレスに起因するさまざまな病気に対して
「癒し」 のプログラムも提供されているようです。

4.「サイモントン療法」では、従来の治療方法にイメージトレーニングを
併用することで、末期ガン患者で生存期間を2倍以上延長したとの報告が
あります。末期ガン患者160人に対して4年間プログラムを継続した結果、
ガンが消滅・縮退した人が約4割、ガンが進行した人が約3割強、残り3割
弱は特に進行せず安定していたとのことです。

5.具体的な方法論の中核は、免疫細胞(ナチュラルキラー細胞)や抗癌剤
を、ミサイルに見立てて、体内のガン細胞を次々に破壊していくイメージを
続けるものです。ただし、これは初期のものでその後改良されているかも
知れません。

6.日本では、帯津三敬病院の帯津良一先生がいち早く取り入れて、患者
さんにイメージ療法を指導されました。ただし、日本人にとっては、ミサイル
でガン細胞を破壊するイメージは強力過ぎて馴染まないということで改良
されたようです。さらさらと流れる奇麗な小川の中の小石にくっ付いた緑色
の苔をガン細胞に見立てて、それを水流で丹念に洗い流すイメージを続ける
というものです。
筆者は、20年近く前に川越の帯津三敬病院を一度訪ねたことがあります。
もう大分経っているので多分さらに改良されているのではと思っています。

7. 2003年から日本でも、NPO法人サイモントンジャパンが設立され活動
を続けています。また、2007年度より、文部科学省の「がんプロフェッショ
ナル養成プラン」を基盤とした取り組みに採択され、医学・看護系大学での
研修会・講義が行われている他、「地域がん診療拠点病院」と連携して活動
しているようです。

8.「イメージトレーニング」で最も大事なこと、それは、リラックスして心を
透明にすることです。心に絵を描くのですから、心のキャンパスが汚れていた
ら絵が描けませんね。心の中身を全部洗い流して、心を純白なキャンパスに
することが必須です。

9.そのために、前々回の2.項で述べたことが基本条件になります。
(a)脱力:     身体から力を抜く。
(b)リラックス:  心から力を抜く。心を透明にする。
(c)柔軟性:    心の柔軟性。固定観念を打破。常識を排除。
(d)執着心の排除: 物・金・人・名誉などへの執着心を捨てる。
(e)エゴの排除:  自分だけ良ければというエゴを最小化する。

10.そして、出来れば更に前々回の3.項が望ましいのです。
(f)感謝:  大自然への感謝。生かされていることへの感謝。
(g)正心:  邪心の排除。仏教には「八正道」という概念があります。
(h)利他心: 他者のために役立とうとする心。

次回は、「ガンを予防する歩く気功」におけるイメージトレーニングの実際
例をご紹介します。
以上
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by jiriki-tachikawa | 2013-09-12 00:00 | ガン予防2メールマガジン

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