富士健康クラブ

40.ガンを予防しましょう(15)

40.ガンを予防しましょう(15)

8週にわたって「気」とは何か? に関する筆者の仮説をご紹介してきまし
たが、少々寄り道をしてきた感があります。女性の皆様は、納得できれば
理由や理屈などにこだわらないという方が多いと思います。
しかし男性の場合は、筋や理屈が通らないと納得できない方が比較的に多い
ように思います。特に、本件のように一般に認識されていない事象に関しては
尚更と思いますので、敢えて道筋を追ってきました。


さて、本メールマガジンは、「ガンを予防する」ために何をするのかが本題
です。

(1)「ガンを予防する」ためには、生命力、免疫力を高める必要があります。
すなわち、人に備わった本来の基本機能と防御システムを高める必要があり
ます。

(2)生命力、免疫力を高めるためには、「気のからだ」(=エネルギー体)
を整える必要があります。気のからだ(=エネルギー体)を整える方法として、
「気功」があります。なお、「気に関わる修練」を全て気功と呼んでいます。

(3)「気功」には様々な方法、スタイル、流派があります。
それぞれの気功に含まれる要素を大別すると、下記の3要素に分類されます。
(a)調身 (2011.11.10発行 第18号~第19号 を参照してください。)
(b)調息 (2011.8.04発行 第4号~第6号 を参照してください。)
(c)調心  来週ご説明の予定です。
上記の、調身、調息、調心は、相互に影響を及ぼし合います。
なお、調身、調息に関しては既にご説明してきました。

(4)数え切れないほど沢山ある気功の中で、メールマガジンでもお伝えでき
る簡単な気功として、「ガンを予防する歩く気功」をご紹介してきました。

(5)「ガンを予防する歩く気功」は、普通に歩きながら、5つのポイントを
加えます。
ここまで、 [ポイント1.] ~ [ポイント4.] をご説明してきました。
次は、[ポイント5.] ですが、[ポイント4.] までがしっかり身につい
て定着していることが前提になります。

(6)何も考えなくても、無意識に出来るようになっていることが必要です。
個人差がありますが、馴れるのに数週間ほど時間がかかります。
その間しばらく、歩く気功から離れて、寄り道をしてきました。


皆様、[ポイント1.] ~ [ポイント4.] に馴れてきましたでしょうか?

念のため簡単に復習してみます。


先ず、基本中の基本は、普通に歩くことです。
すなわち、リラックスして、脱力して、自然に歩きます
それに合計5つのポイントを加えながら歩きます。

[ポイント1.]
「足裏に意識を向け、足裏を柔らかくして、足裏で地面を感じながら歩きます。」
身体の重みを足裏全体にしっかり乗せて歩きます。
(詳細は、2011.12.01発行 第21号 を参照してください。)

[ポイント2.]
普通に歩くと手が自然に前後に振れてきますが、「手を振る方向を前後では
なく、斜め内側45度に交互に振りながら歩きます。」
この時、左右の手のひらに意識を向けながら歩きます。
(詳細は、2011.12.08発行 第22号、第23号を参照してください。)

[ポイント3.]
歩くのに合わせて、2回鼻から吸って、1回鼻から吐きます。
2回吸う時間と1回吐く時間は同じにします。風呼吸と言います。
「吸う-吐く」を1呼吸とすると、1呼吸 4歩の風呼吸を練習します。
馴れてきたら、1呼吸 8歩の風呼吸を練習します。
(詳細は、2011.12.22発行 第24号を参照してください。)

[ポイント4.]
「歩く時、一瞬でよいから膝をちょっとだけ伸ばして歩きます。」
必要に応じて「省エネ歩行法」も試してみます。
(詳細は、2012.1.12発行 第27号、第28号を参照してください。)

何も考えなくても、上記が無意識に出来るようになっていることが必要です。
そして、[ポイント3.] では、1呼吸 8歩の風呼吸 が自然に出来るように
なっていることが必要です。
ただし、4つ全てを同時に行う必要はありません。
[ポイント3.] と[ポイント4.] は適時行う程度でも結構です。

なお、[ポイント1.] と[ポイント2.] と[ポイント4.] は、「調身」の
要素を含んでいます。[ポイント3.]は、「調息」の要素を含んでいます。

上記が自然に無意識的にできるようになってきたら、次の[ポイント5.] 
進むことになります。[ポイント5.] は、「調心」に関するポイントです。

来週は先ず「調心」について簡単にご説明します。
以上



by jiriki-tachikawa | 2012-04-12 00:00 | ガン予防メールマガジン

中高年を主対象とする健康・長寿・自己実現のための健康クラブです
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