富士健康クラブ

26.ガンを予防する歩く気功(6)

26.ガンを予防する歩く気功(6)

新年明けましておめでとうございます。

当メールマガジンを継続してお読み頂きありがとうございます。
昨年7月の発行以来、来週で6ヶ月が経過することになります。
もう3ヶ月ほどしばらくおつき合い頂ければ幸甚です。

ガンを予防するという観点から、今まであまり言われて来なかった事柄を述べて
きました。
日本中で、いや世界中で膨大な医療研究費を投じてガン撲滅を目指していますが、
残念ながらガンは減るどころか、毎年増え続けています。
平成22年の日本におけるガンによる死亡者数は約35万人で、毎年7000人ずつ
増え続けています。

何故か?

現在の医療は、いわゆる西洋医学を中心に発展してきましたが、基本的に物質
レベルの見える範囲の世界だけで対応しようとしています。
人間をはじめとする生命体は、物質だけで構成されているわけではありません。
心やエネルギー体(気のからだ)が重なるようにして相互に関係し合いながら
生命活動を営んでいます。
肉体だけに着目して、いかに微にいり細にこだわって研究しても限界があると
思われます。
ガン予防がなかなか進まない理由のひとつはそこにあると筆者は考えています。

残念なことに、心やエネルギー体(気のからだ)は次元が異なるため目に見えま
せん。全体像を捉えることができません。以前述べたように科学の範囲を逸脱
しています。西洋医学では扱いにくいのです。

ガンに関する代表的な機関とみなされる国立がん研究センターが言うように、
ガンを予防するためには、食事や運動や休養などが大事ですが、それだけでは
全く不十分だと筆者は考えています。

一言で言えば、生命力を高めておくこと、すなわち「気のからだ」を整えておく
こと、別の表現をすれば、「エネルギー体」を整えておくことがとても重要です。

生命力を高める具体的な要件は下記の通りです。
(1)基本:      良質な食事、運動、休養、睡眠、そして良い生活習慣
(2)調息:      呼吸法、 腹式呼吸法
(3)脱力と調身:   力の抜けた無理のない自然な姿勢 
(4)調心:      爽やかで穏やかで前向きな心

上記の(2)~(4)を練習する方法として様々な「気功」があります。
ここでは、短い文章でもお伝えできる 「ガンを予防する歩く気功 」をご紹介
しています。

先ず、基本中の基本は、普通に歩くことです。
すなわち、リラックスして、脱力して、自然に歩きます。
それに合計5つのポイントを加えながら歩きます。

[ポイント1.]
「足裏に意識を向け、足裏を柔らかくして、足裏で地面を感じながら歩きます。」
身体の重みを足裏全体にしっかり乗せて歩きます。

[ポイント2.]
普通に歩くと手が自然に前後に振れてきますが、「手を振る方向を前後ではなく、
斜め内側45度に交互に振りながら歩きます。」
この時、左右の手のひらに意識を向けながら歩きます。

[ポイント3.]
歩くのに合わせて、2回鼻から吸って、1回鼻から吐きます。
2回吸う時間と1回吐く時間は同じにします。風呼吸と言います。
「吸う-吐く」を1呼吸とすると、1呼吸 4歩の風呼吸を練習します。
馴れてきたら、1呼吸 8歩の風呼吸を練習します。


以上が先週までの要点です。

来週は、[ポイント4.] をご説明します。
                         以上
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# by jiriki-tachikawa | 2012-01-05 00:00 | ガン予防メールマガジン

1.がんを予防しましょう (1)

1.がんを予防しましょう (1)
3月11日の大震災そして福島第一原発事故以後、放射能汚染が拡がっています。
野菜・魚介類をはじめ様々な食物や水を通して、知らない間に放射線被爆を受け、多少なりともがん発症のリスクが高まる可能性もあります。
「がん」は恐ろしいですね。ひとたび「がん」が発症すると打つ手は極めて限定されてしまいます。
できれば未然に「がんを予防する」のが最良の策です。

以前から「がん」を予防するためにいくつかの提言がなされています。

「がんを防ぐための12か条」 (日本国立がん研究センター)  1978年
1.バランスのとれた栄養をとる(好き嫌いや偏食をつつしむ)
2.毎日、変化のある食生活を(同じ食品ばかり食べない)
3.食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
4.お酒はほどほどに(強い酒や飲酒中のタバコは極力控える)
5.たばこは吸わないように(受動喫煙は危険)
6.食べものから適量のビタミンと食物繊維を摂る(自然の食品の中からしっかりとる)
7.塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
8.焦げた部分はさける
9.かびの生えたものに注意(輸入ピーナッツやとうもろこしに要注意)
10.日光に当たりすぎない
11.適度に運動をする(ストレスに注意)
12.体を清潔に

どれも一度は聞いたことがある文言であり、多くの方々がそれなりに留意している内容と思います。
これを守っていれば 「がん」を予防できるのでしょうか? 

勿論これらも大事ですが、「もっともっと大事」なことがあります
これからお伝えする内容は、それらに焦点を当てていこうと考えています。



[補足]
厚生労働省の 健康日本21 によってがん対策の「目標」が提唱されています。

「がん対策の目標」 (健康日本21-日本厚生労働省)    2000年
1.喫煙が及ぼす健康影響についての知識の普及、分煙、節煙。
2.食塩摂取量を1日10g未満に減らす。
3.野菜の平均摂取量を1日350g以上に増やす。
4.果物類を摂取している人の割合を増やす。
5.食事中の脂肪の比率を25%以下にする。
6.純アルコールで1日に約60g飲酒する人の割合を減少する。 「節度ある適度な飲酒」は、約20gという知識の普及。
7.がん検診。 胃がん、乳がん、大腸がんの検診受診者の5割以上の増加
以上


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# by jiriki-tachikawa | 2011-07-13 13:40 | ガン予防メールマガジン

富士健康クラブのご紹介

富士健康クラブのご紹介
                   (自力整体東京立川

目的と対象
  中高年を主対象とする健康・長寿・自己実現のための健康クラブです。
  病気を未然に予防し老化を抑制します。  
  生命力・自然治癒力・免疫力を増大します。     


コースの概要
  2つのコースがあります。
  「総合コース」と「自力整体(じりきせいたい)コース」の2つです。
  内臓・神経・ストレスなどに不安のある方には「総合コース」ををお奨めします。 
  腰痛・首痛・肩こりなどをお持ちの方には「自力整体コース」をお奨めします。 

   
「総合コース」
 ◎ 呼吸法・気功法・イメージトレーニング・太極拳・各種健康法を行います。
 ◎ 細胞レベルで全身の活性化を図ります。
 ◎ 自然治癒力・免疫機能を増進させ病気を未然に予防します。
 ◎ 心の疲れや凝りを開放します。
 ◎ ストレスを解消し集中力を向上させます。
 ◎ 内臓・神経・ストレスに不安のある方、生活習慣病・ガンなどにも効果。
           
「自力整体コース」 
 ◎ 整体師によらずに「自分一人で整体」を行います!
 ◎ 背骨・骨盤などの歪みを矯正します。
 ◎ 痛みや不快の原因となる筋肉や関節の凝りをとります。
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<メールマガジン発行中> 

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  著者:  関口素男   発行所: カクワークス社
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         2016年1月発行
  著者:  関口素男   発行所:カクワークス社   
  価格:  1200円(税込)
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  書名: 「ガンにならない歩き方」(本と同一内容) 2013年8月発行
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# by jiriki-tachikawa | 2011-07-11 10:33 | 富士健康クラブ

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